Come migliorare il sonno

Come migliorare il sonno

• Dormire dalla sette alle nove ore per notte ininterrottamente.
• Stabilire un regolare attività rilassante prima di coricarsi.
• Mai guardare la TV, utilizzare il computer prima di andare a letto.
• Evitare caffè, cioccolato, bibite contenenti caffeina o nicotina.
• Assicurarsi che la camera da letto sia fresca, buia e silenziosa.
• Usare la camera da letto solo per dormire e rilassarsi.
• Tenere preoccupazione e stress fuori dalla camera da letto.
• Fare sport regolarmente ma non prima di andare a letto.
• Andare a letto solo quando si è stanchi.
• Evitare di guardare l’orologio
• Evitare di fare piccoli sonnellini.
• Parlare con il medico, se necessario

Dott. Pierpaolo Casto - Psicologo e Psicoterapeuta - Specialista in Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale - PER APPUNTAMENTO: Viale Mazzini, 76 CASARANO ( Lecce ) Tel. 328 9197451 © 2016 Frontier Theme