Come migliorare il sonno: 3 modi semplici

Come migliorare il sonno: 3 modi semplici

1. Prima di andare a dormire, ‘rilassarsi’, evitando la TV o l’uso del pc ; provare a bere una camomilla calda, fare un bagno o fare qualcosa che aiuta a rilassarsi prima di coricarsi.

2. Assicurarsi che la camera da letto sia il luogo più scuro possibile al momento di coricarsi; ciò è particolarmente importante per i ragazzi! Evitare di dormire col cellulare acceso.

3. Ovviamente, alcuni alimenti possono indurre la produzione di melatonina, e possono essere scelte intelligenti per spuntini serali. Essi comprendono: ciliegie, uva, farina d’avena, pomodori, noci e banane. Basta ricordare di evitare di mangiare 1-2 ore prima di coricarsi per mantenere a riposo il sistema digestivo.

Dott. Pierpaolo Casto - Psicologo e Psicoterapeuta - Specialista in Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale - PER APPUNTAMENTO: Viale Mazzini, 76 CASARANO ( Lecce ) Tel. 328 9197451 © 2016 Frontier Theme