Come Gestire e trattare l’ansia

Come Gestire e trattare l’ansia

Alcuni decenni fa, il metodo comune per il trattamento di problemi legati all’ansia era il farmaco che può essere utile se usato appropriatamente, ma a lungo termine può dare dipendenza ed essere un mezzo di evasione per il paziente, oltre a dare spiacevoli effetti collaterali.
Negli ultimi anni è stata sviluppata una serie di terapie comportamentali e cognitive per il trattamento di problemi psicologici. Queste terapie affrontano i modelli di pensiero che sono associati a comportamenti e sintomi problematici di una persona. Il trattamento è condotto da un terapeutae esperto.
Se si è in grado di identificare i cicli mantenendo i fattori di rischio personali che contribuiscono al vostro problema di ansia, allora è possibile applicare strategie di fronteggiamento per modificare le risposte del corpo e rompere i cicli. Queste strategie, o abilità, sono:

• sensibilizzazione nei confronti dello stress
• le tecniche per la gestione dei sintomi corporei: respirazione controllata, tecniche di rilassamento
• tecniche per gestire i sintomi psicologici: distrazione, sfida del pensiero negativo
• tecniche comportamentali per affrontare il problema: esposizione graduale delle paure
• strategie di “problem solving” per risolvere il problema
• gestione del tempo
• gestione del sonno
• tecniche efficaci a lungo termine: affrontare situazioni difficili, affrontare battute d’arresto.

Dott. Pierpaolo Casto - Psicologo e Psicoterapeuta - Specialista in Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale - PER APPUNTAMENTO: Viale Mazzini, 76 CASARANO ( Lecce ) Tel. 328 9197451 © 2016 Frontier Theme